När vintermörkret lägger sig över vardagen påverkas inte bara energinivån, utan också humör, motivation och hur vi upplever vår tillvaro. Många märker att det blir svårare att känna driv, glädje och balans, både hemma och på jobbet. Samtidigt visar forskning att välmående inte är statiskt, utan något som förändras över tid och går att påverka.
Påverkar mer än vi tror – så orkar du i vintermörkret
Sandra Sahlén
Uppdaterad: 19 dec. 2025Publicerad: 19 dec. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
”Välmåendet är inte konstant utan i högsta grad dynamiskt.”
Så beskriver lyckoprofessor Micael Dahlen resultaten i Visdomspanelens rapport Våg 2 i tidningen Chefs artikel.
Rapporten visar att svenskarnas välmående rör sig kraftigt över tid, med lika stora andelar som mår bättre respektive sämre.
Läs mer: Sprickor i Sveriges ryggrad: ”Medelklassen är en utdöende art” Dagens PS
Varför vintermörkret slår mot vardagen
När dagsljuset försvinner rubbas kroppens biologiska rytm. Trötthet, sämre sömn och en känsla av låg energi är vanliga signaler.
Samtidigt tenderar många att dra sig undan socialt under vintern, vilket ytterligare kan förstärka känslan av nedstämdhet eller stress.
Forskningen bakom Visdomspanelens rapport visar att dessa förändringar inte behöver vara permanenta. Tvärtom är välmåendet format av flera påverkbara faktorer i vardagen, oavsett livssituation.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Fyra faktorer som avgör hur du mår
Gemenskap ger stabilitet
Relationer fungerar som ett psykologiskt ankare. Regelbunden kontakt med familj, vänner eller kollegor skapar trygghet och minskar känslan av isolering. Små saker som en promenad, ett samtal eller en gemensam aktivitet kan göra stor skillnad.
Känslan av kontroll
När vardagen känns för tung ökar stressen. Att skapa struktur, planera veckan och sätta rimliga mål ger en känsla av kontroll, något som i sig stärker välbefinnandet.
Balans mellan krav och återhämtning
Många fortsätter i samma tempo som under ljusare månader, trots att energin minskar. Att tillåta mer återhämtning, prioritera sömn och rörelse samt sätta gränser är avgörande för att undvika mental utmattning.
Upplevelsen av framsteg
Att känna att något rör sig framåt, även i små steg, är starkt kopplat till välmående. Det kan handla om personliga projekt, nya vanor eller att ta hand om sin hälsa på ett mer medvetet sätt.
Så kan du stärka ditt välmående i praktiken
• Försök få dagsljus varje dag, även korta stunder gör skillnad
• Skapa rutiner som ger struktur i veckan
• Prioritera relationer även när orken tryter
• Sätt små, tydliga mål som går att följa upp
Källa: ”Så behåller du välmåendet i vintermörkret”, Chef.se
ANNONS
Läs mer: Fler grå skilsmässor får 65-plussare att ge sig ut i dejtingdjungeln E55
Läs mer från Realtid - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Sandra Sahlén
Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing. Skriver idag främst Weekend-material för Dagens PS.
Sandra Sahlén
Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing. Skriver idag främst Weekend-material för Dagens PS.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS