Det är dags att se pauser som en del av jobbet, enligt ny forskning. Experterna är överens: strategisk återhämtning ökar både produktivitet och välmående på arbetsplatsen.
Sluta skjuta upp pauserna: "En arbetsuppgift"
Simon Kronö
Uppdaterad: 11 feb. 2025Publicerad: 11 feb. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
”Det finns mycket kunskap om hur hjärnan fungerar, men ute på arbetsplatserna vet man mer om företagets datorer än vad människor behöver för att må bra och prestera”, säger psykologen Sofia Viotti till Dagens Nyheter.
Ny forskning visar att hjärnan inte är byggd för konstant aktivitet. Harvard Business Review rapporterar att glukos, hjärnans bränsle, förbrukas under intensivt tankearbete och behöver återställas genom regelbundna pauser.
Missa inte: Hemliga ingrediensen för dig som vill prestera bättre. Realtid
Tidningen lyfter också fram att pauser aktiverar hjärnans ”default mode network”, vilket leder till ökad kreativitet och bättre informationsbearbetning.
Få dagens viktigaste nyheter från Realtid. Prenumerera på våra nyhetsbrev.
Då fungerar pauser bäst
Mithu Storoni, hjärnforskare och författare, har identifierat optimala tider för återhämtning.
”Tidiga morgnar och sena kvällar är särskilt lämpliga för kreativt tänkande, när hjärnan växlar mellan att vara ’milt medveten’ och ’klart alert'”, berättar hon för The Guardian.
ANNONS
Svenska experter ser flera vanliga fallgropar.
De med längst semester vill ha mer: “Semesterberövade”
Nästan två av tre arbetare världen över känner sig berövade på sin semester, enligt en ny rapport. Men de som känner sig mest berövade är de som tar ut flest lediga dagar.
ANNONS
Senaste nytt
Slående data
Enligt Viotti är det särskilt problematiskt att många hoppar över luncher och raster för att de känner att de inte hinner.
”I själva verket presterar du sämre för att du är slutkörd”, förklarar hon för DN.
Läs även: Utbränd? Det gör dig utvilad – sju tips. News55
Harvard Business Review presenterar också slående data från djurskyddssektorn, där personalomsättningen kan överstiga 100 procent årligen.
De enda som lyckades stanna i yrket i över ett decennium var de som såg pauser som en styrka snarare än en svaghet.
ANNONS
Pauser – en investering
Experterna rekommenderar konkreta åtgärder:
- Arbeta i 90-minutersblock med efterföljande paus
- Ta mikropauser på några minuter mellan krävande uppgifter
- Prioritera fysisk aktivitet under dagen
- Undvik att konstantkolla mejlen under kreativa perioder
”Det är dags att sluta se pauser som tid när arbete inte blir gjort, och istället se det som en investering i framtida arbete och människorna som utför det”, sammanfattar Harvard Business Review.
Vill du bli bättre på jobbet? Checka ut och gå på bio
Pauser och vila på arbetsdagen vittnar inte om lathet och brist på ambition.
Gen Z drivande
För arbetsgivare handlar det om att skapa en kultur där återhämtning är accepterad och uppmuntrad.
”Antipaus-kulturer förhindrar inte pauser, de förstör bara värdet av dem”, konstaterar Harvard Business Review.
ANNONS
Utvecklingen drivs delvis av yngre generationer. Generation Z värderar i allt högre grad jobb som respekterar deras fritid och prioriterar balans mellan arbete och privatliv, skriver DN.
Missa inte: Forskning: Så ofta behöver du semester. Realtid
Läs mer från Realtid - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS