Sömnig efter lunch? Lugn - det är naturligt

Varje dag efter lunch känner sig de flesta lite sömniga. Det är ett universellt fenomen, känd som ”the post-lunch dip”, skriver the Herald Tribune.

Det är naturligt för människor att efter de vaknat vilja sova igen om sju timmar. Men medan kroppen ropar efter en vilopaus, kräver arbetet att du ska fortsätta att vara aktiv.

För det första, den 24-timmars kroppscykeln är naturligt i ett viloläge vid den tiden. Plussa på effekterna av mat, vilket också kan göra dig dåsig.

Känner alla människor av ”the post-lunch dip”?

– Alla känner inte av det lika intensivt, säger David Dinges, professor och sömnforskare på University of Pennsylvania School of Medicine till Herald Tribune.

Han berättar att några säger att de inte känner av sömnigheten alls, medan andra – ungefär 15-20 procent är ”closet – nappers”. De går in i tomma rum eller in i sin parkerade bil, eller somnar vid skrivbordet eftersom de inte lyckas kämpa emot sömnigheten.

Kan dåsigheten ge effekt på produktiviteten och kvalitéen på jobbet?

– Ja. En studie visar att fler bilolyckor sker vid lunchtid än vid middagstid, säger David Dinges.

Kan en kort sovpaus hjälpa?

– För en del människor, ja, och ju äldre du är desto mindre tid behöver du, säger han.

De som inte har möjlighet att ta en sömnpaus på jobbet tar ofta en paus och hämtar kaffe. Det kan förklara varför kaffe är så populärt på alla arbetsplatser. Ett annat sätt är att röra på sig när sömnigheten slår till. Gå omkring i arbetsrummet eller gå och prata med dina kollegor.