Vill du sova bättre om nätterna? Forskning visar vilka goda sömnvanor som hjälper och vilka vi bör undvika för att inte sabotera för oss själva.
Saboterar du din sömn? 8 vanor att undvika


Mest läst i kategorin

Ryssland tar några meter om dagen – med massor av döda
Den ryska invasionen av Ukraina kostar enormt många människoliv och ger bara små vinster. Det är slutsatsen i en ny rapport. Rysslands militära offensiv i Ukraina präglas av stigande förluster, ökande desertion och minimala territoriella framsteg. Officiellt hävdar Moskva att rekryteringen av nya soldater fungerar. Men samlade bedömningar visar från europeiska och ukrainska källor att …

Vill vi verkligen vara sämre än danskarna?
Det är något konstigt med friheten. Den är ofta frontfigur för många reformer. Men när svenska arbetare vill jobba mindre, som danskarna och norrmännen redan gör, står friheten inte särskilt högt i kurs. KRÖNIKA – Trots att vi i Sverige har lägre löner än ovan nämnda länder jobbar vi mer. På snart femtio år har …

Busch sågar EU:s elplan: "Ett dåligt förslag"
Sverige kan behöva betala mest av alla länder om ett nytt EU-förslag går igenom. Det gillar inte den svenska regeringen. EU-kommissionen har kommit med ett nytt förslag om att knyta samman medlemsländernas elnät. Förslaget innebär bland annat att upp till 25 procent av ländernas så kallade flaskhalsintäkter ska kunna användas till gemensamma europeiska elnätsprojekt. Det …

Sjukfrånvaron minskar – men en oroande trend växer i det tysta
Sjukfrånvaron på svenska arbetsplatser fortsätter att sjunka, men andelen långtidssjukskrivna ligger kvar på en oförändrat hög nivå. Samtidigt visar en ny rapport att chefer ofta saknar de verktyg som krävs för att arbeta förebyggande. För andra året i rad kan svenska företag notera en positiv utveckling av sjukfrånvaron. Enligt en sammanställning från Avonova, baserad på …

Hatet som politisk strategi
Hatretorik har blivit ett politiskt verktyg. Tabubrott belönas och flyttar gränserna för vad som anses acceptabelt i demokratin. Under det senaste decenniet har den politiska retoriken i världen genomgått en dramatisk förskjutning. Det som tidigare betraktades som otänkbara övertramp med rasistiska antydningar, misogyna utspel och öppna angrepp på minoriteter används nu medvetet för att vinna …
God sömn är viktigt både för den fysiska och mentala hälsan. Genom att sova tillräckligt mycket och med god sömnkvalitet får kroppen och hjärnan möjlighet att återhämta sig.
Hälsofördelarna innebär bland annat att man kan hantera stress lättare, risken för hjärtsjukdom och högt blodtryck minskar, samt att man får bättre koncentrationsförmåga efter en god natts sömn, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Förbättra din sömn
För att få en så god sömnhälsa som möjligt finns det flera saker man bör vara uppmärksam på, skriver Fortune. Gör dig själv en tjänst och undvik dessa åtta vanor som kan förstöra din sömn:
Senaste nytt
Företagen tvingas agera mot löneskillnader

Persondata, KYC och betalningar: vad du bör kräva av den digitala plattform du väljer

Ska du välja sparkonto? Tänk på det här
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Marknadsföring som faktiskt engagerar användare 2025
1. Hoppa över din kvällsrutin
Behandla inte din kropp som en maskin. Skapa en timmes lugn tid innan du går och lägger dig med avslappnande aktiviteter för att hjälpa både sinne och kropp att varva ner.
2. Oregelbundna sovtider
Håll en bra balans mellan sömn och vakenhet även på helger. Oregelbundna sömnmönster kan öka risken för hälsoproblem och för tidig död.
3. Tupplur på fel sätt
Begränsa tupplurar till 30 minuter och undvik att sova för nära läggdags för att säkerställa bättre nattsömn.
4. Nattbuffé
Undvik att äta stora måltider tre timmar före sänggåendet för att undvika matsmältningsproblem och viktökning. Välj lätta, näringsrika snacks om du behöver äta sent.
5. Alkohol
Dra ner på alkoholkonsumtion. Även om alkohol kan göra dig dåsig stör det sömnkvaliteten senare under natten.
6. Koffein och nikotin på eftermiddag och kväll
Konsumera koffein och nikotin tidigt på dagen för att undvika deras stimulerande effekter som kan störa sömnen.
7. Dricka för lite vatten
Drick vatten under hela dagen för att undvika uttorkning, då detta kan påverka sömnen. Men begränsa vätskeintaget före sänggåendet för att minska nattliga uppvaknanden.
8. Träning på kvällen
Träna regelbundet men undvik intensiva aktiviteter nära läggdags, eftersom de kan höja din kroppstemperatur och hålla dig vaken.
Läs vidare här:
Uppe med tuppen – nyckeln till framgång i karriären?. Realtid
Jobbonär – för hälsans skull: ”Kan inte bara sitta på rumpan”. Realtid

Journalist som nu har fokus på börs och finans, med extra förkärlek för makroekonomi, geopolitik och råvaror.

Journalist som nu har fokus på börs och finans, med extra förkärlek för makroekonomi, geopolitik och råvaror.
Senaste lediga jobben
Senaste nytt

Ryssland tar några meter om dagen – med massor av döda

Vill vi verkligen vara sämre än danskarna?

Därför är det svårt att sluta ljuga

"Trump-viskarna" – de fick bäst handelsavtal med USA
