Så minskar du julstressen

Konsten att hantera julen handlar ganska mycket om självklarheter menar Dan Hasson, forskare och författare som bland annat doktorerat i stresshantering vid Uppsala universitet.

– Men när man är stressad är det inte alltid så lätt att fokusera på dessa självklarheter och ta rationella beslut, förklarar han.

Dan Hassons recept för en stressfri jul kan sammanfattas i två punkter: planera och njut.

– Planera och förbered dig i god tid. Det är en väldigt bra strategi mot julstressen. Genom planering ökar kontrollen och möjligheterna att påverka. När känslan av kontroll ökar så minskar stressen. Skriv därför ned i förväg vilka julklappar som ska inhandlas. Det kanske tar lite tid, men du kan spara ganska mycket tid på det och slipper göra onödiga impulsköp.

– Dessutom minskar stressen när man slipper hetsa runt och trängas med alla andra julklappsshoppare som är ute i sista sekunden.

Dan Hasson

– När man ändå planerar kan det vara bra att lägga in tid för återhämtning och vila. Om man är utvilad kan man njuta mer av julen och man stressar inte upp sig lika lätt som när man är trött.

– Var även ute i god tid eller sänk ambitionsnivån och kraven på dig själv. Kanske är det ett alternativ att resa bort och fira jul utomlands. Fundera på eventuella problem som kan uppkomma och hur ni kan lösa dem.

Och vad är dina tips när det gäller njutning?

– Julen är till för att njutas, så fråga dig själv och familjen vad ni kan göra för att alla ska njuta av den maximalt. Fundera på vad en ideal jul innebär för er. Om julen var precis som ni önskade, hur skulle den då vara? Fundera på vad ni kan göra för att uppnå det. Prata ihop er i familjen och kom gemensamt överens om ambitionsnivån.

– Passa samtidigt på att fördela arbetsuppgifter och bestäm när de ska vara utförda. På så vis kan alla vara delaktiga och arbetsbelastningen faller inte på en persons axlar. Kom också överens om att tala vänligt med varandra, säger Dan Hasson.