Lite motion – farligt för hälsan

Glöm stegräknaren. Tron på att lagom fysisk aktivitet räcker kan vara direkt skadligt för hälsan. Det uppger brittiska tv-kanalen Channel 4.

De flesta stora studier som gjorts om motion har kommit fram till att de största hälsoeffekterna uppnås genom ansträngande fysisk aktivitet. Till exempel jogging eller spinning.

Trots det visar ny engelsk forskning, från universiteten Exeter och Brunel, att de 56 procent av de brittiska männen och hela 71 procent av kvinnorna tror att det är bättre att ”motionera” lugnt.

Exeter universitets träningsfysiolog, Gary O´Donnovan, är bekymrad över forskningsresultatet.

– De största och mest robusta studierna har visat att väldigt aktiva personer lever längre och får bättre livskvalitet än de som motionerar lite. Det är extremt oroväckande att vuxna britter tror att en enkel promenad och lite trädgårdsarbete räcker för att göra dem fit och hälsosamma, säger han till Channel 4.

Han säger att den största utmaningen nu är att få folk att börja tränare hårdare för att motverka diabetes och hjärtsjukdomar.

En vuxen person bör träna hårt tre gånger i veckan – eller mer. Varje gång bör vara mellan 20 och 60 minuter.

Den nya forskningen är nedslående. År 1990 trodde ungefär 90 procent av britterna att hård träning var mest hälsosam och gav störst effekt.

Men sedan 1995 har Englands hälsodepartementet uppmanat till måttfull träning i form av fem gånger i veckan, á trettio minuter. Gärna i form av promenader, hushålls – eller trädgårdsarbete.